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儿童生长发育期间应该注意哪些?

  据世界卫生组织对世界各国青少年生长发育统计材料的研究表明:青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,春季长得最快。孩子的身高70%由遗传因素决定,30%受后天因素影响。

  孩子的长高、防止性早熟与生活方式密切相关。

  只有从饮食、运动、生活规律等方面入手,

  做到“管住嘴、多动腿、早点睡、早检查”,

  才能培育出身材高挑、体质健康的孩子来。

  


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为了饮食需管住嘴



  孩子处在生长发育阶段,孩子吃什么合适呢?按照营养成分的代谢规律,人们吃进去的糖 (碳水化合物)和脂肪会贮存在体内变成脂肪,而蛋白质、维生素、食物纤维、矿物质则不会变成脂肪。 因此,想避免肥胖的话,要严格控制甜食(饮料等)、油炸食品、肥肉、奶油、花生和核桃等高油性果仁,要多吃瘦肉等低脂高蛋白的食物、绿色蔬菜、竹笋等高纤维食物。

 


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多做运动帮助长高



 

  除了控制饮食之外,加强运动对于控制体重和促进增高也很重要。寒假里孩子们相对空闲,千万不能每天不是睡觉就是玩电子游戏。沉湎于玩游戏的孩子活动得太少、精神紧张,不但会增加体内脂肪的堆积,而且还会抑制骨骼的生长和生长激素的分泌,导致肥胖和生长不足。应该让孩子利用暑假多参加打篮球、跳绳、跳起来摸高等 “纵向活动”。 说不定寒假里能够多长上1至2公分。

 


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最迟不能熬夜过10点



  

  如果孩子一天到晚不活动,吃了睡、睡了吃,肯定会带来体重和体脂的增加。如果每天晚上熬夜看电视、玩游戏,又会导致体内生长激素分泌不足,骨骼增长变慢,不利于长高。

  因为人体分泌生长激素的高峰期大约是在晚上9点至早上7点左右的睡眠过程中,所以建议孩子们一定要保持生活规律,每天晚上9点前上床,早上8点前起床。

 


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切勿乱用药



 

  同时还呼吁家长,一旦发现孩子身高比同龄孩子明显矮小,就要及早到正规医院的专科门诊进行检查评估。对于身材矮小的患者,病因多种多样,有遗传因素,有内分泌疾病、体质性生长和发育延迟、染色体异常、性早熟等等,骨发育尚未完成的矮小孩子,通过合理的生长激素治疗和调节,是完全可以长高的。