每个家长都希望自己的孩子健康成长，身高魁梧。炎热的夏季已去，凉爽的秋季已经到来，作为孩子长高的“黄金期”，家长除了要保证孩子充足的睡眠和适当的体育锻炼之外，饮食对于孩子的影响也是非常大的，那么，秋天助长需要补充哪些营养素?

　　推荐食物：牛奶

　　营养成分想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。牛奶中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近，所以喝牛奶是身体补充营养不错的选择。根据现代营养学研究发现，每100克的牛奶中，水分大约有87克，蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克，另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等，可以为人体提供丰富的营养。

　　增高小贴士钙是宝宝生长发育不可缺少的物质，若食物中的钙供不应求，就会影响宝宝的身高发育。牛奶就是补钙的最好来源，牛奶富含丰富的钙、氨基酸、磷等，对宝宝增高极为有利。牛奶是营养中的重中之重，几乎覆盖了人生的整个时期，尤其是宝宝发育时期。

　　推荐食物：鸡蛋

　　鸡蛋营养丰富，是各种食物中优质蛋白质含量最高的。此外，鸡蛋还富含胆固醇、氨基酸、维A、维D、维E、钾、钙、钠、镁、叶酸等营养元素，维生素和微量元素含量丰富并且都是人体必不可少的，同时不论红皮蛋、白皮蛋、土鸡蛋等等，它们的营养价值没有显著差别，都可以选择。

　　推荐食物：肉菜优选鱼类

　　俗话说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，再给孩子选择荤菜时，优选鱼类，这类荤菜脂肪含量低，其中鱼类富含不饱和脂肪酸，脂肪含量最低，只有1%—10%，而猪肉脂肪含量达到30%。

　　推荐食物：时令蔬菜

　　选择蔬菜以深色过半为原则，包括深绿色蔬菜、红色橘黄色蔬菜、紫红色蔬菜。具体可挑选蚕豆、生菜、油菜、芦蒿、茼蒿、豌豆、春笋、菠菜、萝卜等，另外可以多选择一些辛温的食物，如葱、香菜、花生、韭菜、可以发散寒气，对于预防和恢复感冒有一定功效;韭菜除了跟香菜一样有健胃消食的作用，对于儿童春季的生长发育也大有好处。特别是春季里的小油菜钙含量堪比牛奶，非常适合此时食用。

　　推荐食物：时令水果

　　在水果大丰收的秋季，家长可以用新鲜的水果帮孩子可以促进食欲，顺带还能补充维生素、纤维素等各种营养物质。

　　秋天是水果的高产季节，有些水果营养丰富，软硬适中，非常适合正在发育的孩子食用。