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儿童生长发育解答

 

家长都希望自己的孩子能健康成长,有一个高挑挺拔的身材。所以很多父母也经常会焦虑,担心孩子身高发育有问题,也不知道该如何做才能更好地促进儿童身高发育。

 

首先我们要知道身高的决定因素有哪些?对于生长发育取决定性作用的是遗传因素,遗传因素大概占60%70%,另外30%40%来自环境作用。

目前世界上最科学的遗传自测身高公式:

男孩=[(父高+母高)/2]+6cm;

女孩=[(父高+母高)/2]-6cm

不同时期孩子发育速度大致如下

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对于先天性的来说,我们是无法改变,那么我们可以在后天的环境中努力,做好以下几点也是能够很好地助力孩子成长。

 

 



心身健康保证生长



 

孩子压力过大,情绪抑郁,都会受到影响孩子的生长发育。没有正确的引导,孩子的心理状态会受到很大的影响,会导致孩子体内激素水平异常,不利于孩子生长。

 

因此家长们注意了在繁重的学业中应当给孩子们添加乐趣,充分发挥孩子们的天性,助其生长。

家长首先要调整自己的心态,控制自己的言行,如果自己心态过于暴躁,孩子难免内心压抑。

 

多关注孩子,不要管住孩子,在适时适当的去教育孩子,合理提出自己的见解与孩子讨论对错,适当鼓励孩子,鼓励一定是带有针对性,具体化,让孩子感到的是一种切实的鼓励,孩子才会更有信心。

 



优质睡眠促进发育



 

aasm是美国睡眠协会。人体在睡眠时会分泌多种激素,人体生长发育有多种激素参与,促进长高的核心激素是生长激素,人体生长激素的分泌也是有生物钟的。

 

人体在晚上入睡半小时后开始分泌生长激素,所以即使白天睡着了,也没有生长激素分泌。

 

睡眠时间越长,自然生长激素分泌得就会越多,孩子长高也就越快。如果缺乏生长激素的孩子要想长高,在骨骺线闭合以前,可以进行补充生长激素治疗。

 

所以需要给孩子设定好按时作息时间,睡前减少孩子使用电子产品,睡前电子产品不利于孩子进入睡眠,养成一个良好的作息习惯。

 



合理膳食助力成长



 

营养因素均衡的营养是满足孩子生长发育的基石,营养并不是需要过度,最重要的是适量均衡与全面。

 

根据不同年龄,合理设计膳食,不需刻意补充营养。过度挑食、营养摄入不均衡、营养跟不上发育的需要,生长发育势必会受影响。摄入过多,导致肥胖,增加身体负担,也不利于生长发育。

 

孩子三餐要定时定量,早餐对于孩子的生长发育和学习十分重要,要确保吃好。例如早餐可选择牛奶或者豆浆,富含水分和蛋白质,还应加上适量“干点”和水果蔬菜,补充糖分和蛋白质,避免盲目的节食。

 

青少年生长发育迅速,对于铁、锌、钙和维生素c需要增加,需要多吃植物类的新鲜蔬菜和水果;动物类鱼、肉、禽中的二价铁吸收量高,含锌量也高;钙可以通过多喝牛奶,虾皮摄入。

总结来说孩子每天除了摄入主食外,每天还需摄入400-500g蔬菜,种类可以丰富以绿叶菜为主;1个鸡蛋,一瓶牛奶,100-200克肉类,200克水果;每周1-2次海产品,食物质量很重要,提倡摄入种类丰富。





适当运动帮助生长



 

有氧运动,能够增强体质,一个好的体质是生长发育的基本。运动时不断的蹦跳间,会刺激骨骼快速发育,肌肉往往得到合理的拉伸,扩大骨间隙,促进成长。

 

运动的同时,生长激素也会更加旺盛,对生长发育有很大的促进作用。天气好时户外运动可以促进维生素d的合成,有助于钙的吸收。

每周保证3-4次的运动很有必要,首先家长要进行观念引导,精神层面消除孩子对于运动的抵触心理。

 

有时间的家长可以积极引导与孩子一起进行运动,比如一起打羽毛球、篮球等,和孩子一起制定一个计划时间安排表,养成时间和运动的观念。

 

完成的任务和计划,进行适当奖励,可以提高孩子的积极性。

 



正确认识孩子的生长发育,在孩子生长发育异常时,一定要去正规医院了解孩子骨龄和生长发育具体情况,根据具体情况进行干预。